清明如何科学养生？中医专家在线支招
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发布时间：2025-04-04 19:40:00
正值清明节气，作为唯一兼具节令与节日双重属性的特殊节气。清明应该如何科学养生？中医专家就为市民提出一些养生建议以及食疗方法。
清明时节气候转暖而多雨湿，中医养生应顺应“春生”特点，以疏肝健脾为本，兼顾祛湿防风。长沙市中心医院中西医结合科副主任欧降红表示，清明时节昼夜温差大，而且多风容易诱发关节痛和感冒。市民应该适当“春捂”，避免感冒。
“这个时候要重点保护脖子和腰腹，可用艾叶加生姜煮水泡脚到微微出汗。学习五禽戏里的鹤戏像仙鹤展翅那样，缓慢抬手深呼吸，增强抵抗力。”
另外，在清明期间，饮食宜清淡，少吃油腻、生冷食物，避免加重脾胃负担。可多吃山药、薏米、茯苓等健脾食材，搭配荠菜、菠菜等春季时令蔬菜，帮助清肝火。欧降红：
“煮薏米赤小豆山药粥时可以加些陈皮、理气化湿，也可以晨间练习8段锦，像拉弓箭那样单臂上举，帮助排湿气。”
记者：孙侠
编审：周红、李浩、冉自春
