今日养生方

春回大地，万物复苏，自然界中的生命能量在这一刻达到一年中最旺盛的状态。对于备孕女性而言，春天不仅是播种希望的季节，更是调理体质、为孕育新生命积蓄能量的黄金期。

广东省中医院妇科副主任医师曹晓静介绍，春季对应五行中的“木”，与人体肝脏相通。肝主疏泄，负责调节全身气机，而女性月经、排卵、受孕等生理活动皆与肝血充盈、肝气调达密切相关，备孕女性春季养生的核心在于“疏肝气、养肝血”。饮食上建议增辛少酸，推荐食用韭菜、香菜、香椿等春令时蔬；减少酸味食物摄入，避免收敛过度阻滞肝气。此外，还需遵循“清补为主，忌大温大燥”原则，可通过药膳平衡阴阳，增强脾肾功能。

推荐食疗方

玫瑰花茶

材料：干玫瑰5-6朵。

做法：沸水冲泡。

点评：每日晨起一杯，疏肝解郁，改善血瘀体质。

枸杞山药粥

材料：枸杞10g，山药100g，粳米50g。

做法：所有材料洗净放入锅中，加入适量清水煮至粥成。

点评：健脾补肾，改善卵子质量。

三豆薏米羹

材料：黑豆、红豆、黄豆各30g，薏米15g。

做法：所有材料洗净，打成豆浆饮用。

点评：祛湿排毒，可预防春季湿热体质导致的妇科炎症。

文丨记者 林清清 通讯员 陈佳佳