酸奶沙拉蔬菜做法（素人版的酸奶蔬果沙拉，减脂就吃它）
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发布时间：2025-02-02 00:41:17
今天这款早餐是纯素的，很适合吃素食的友友们，而且三大营养素齐全，可以保障一上午的能量需求，我一般是吃几天肉蛋早餐，就会来一天这款早餐，真的是吃的超饱又健康
1.酸奶100毫升+芒果180克+西兰花30克+生菜30克+紫甘蓝30克+黄瓜35克+胡萝卜40克+蓝莓20克+全脂牛奶240毫升=320kcal
2.把食材准备好，西兰花掰小朵，放锅里水开煮一分钟，芒果切丁，胡萝卜和黄瓜切片，生菜和紫甘蓝切丝
3.把食材依据颜色在盘子里按顺序摆整齐
4.在摆好的蔬果上洒上纯味酸奶，之后在上面点缀一些蓝莓，最后再热一杯全脂牛奶就ok啦
